Sipas të dhënave të vitit 2024, më shumë se 300 milion njerëz praktikë në të gjithë botënjoga. Në Kinë, rreth 12.5 milion njerëz përfshihen në joga, me gratë që përbëjnë shumicën dërrmuese me afro 94.9%. Pra, çfarë saktësisht bën yoga? A është me të vërtetë aq magjike sa thuhet se do të jetë? Le të na udhëzojë shkenca ndërsa ne zhyten në botën e jogës dhe të zbulojmë të vërtetën!

Zvogëlimin e stresit dhe ankthit
Yoga i ndihmon njerëzit të zvogëlojnë stresin dhe ankthin përmes kontrollit të frymëmarrjes dhe meditimit. Një studim i vitit 2018 i botuar në kufijtë në psikiatri tregoi se individët që praktikonin joga pësuan një ulje të ndjeshme të niveleve të stresit dhe simptomave të ankthit. Pas tetë javësh të praktikës së yogës, rezultatet e ankthit të pjesëmarrësve ranë me një mesatare prej 31%.

Përmirësimi i simptomave të depresionit
Një përmbledhje e vitit 2017 në Rishikimin e Psikologjisë Klinike theksoi se praktikimi i yogës mund të lehtësojë ndjeshëm simptomat tek individët me depresion. Studimi tregoi se pacientët që morën pjesë në yoga pësuan përmirësime të dukshme në simptomat e tyre, të krahasueshme me, ose edhe më mirë sesa, trajtime konvencionale.

Përmirësimi i mirëqenies personale
Praktika e yogës jo vetëm që zvogëlon emocionet negative, por gjithashtu rrit mirëqenien personale. Një studim i vitit 2015 i botuar në terapitë plotësuese në mjekësi zbuloi se individët që praktikonin rregullisht yoga pësuan një rritje të konsiderueshme të kënaqësisë dhe lumturisë së jetës. Pas 12 javësh të praktikës së yogës, rezultatet e lumturisë së pjesëmarrësve u përmirësuan me një mesatare prej 25%.

Përfitimet fizike të yogës - formën e trupit që transformojnë trupin
Sipas një studimi të botuar në kardiologji parandaluese, pas 8 javësh praktikë të yogës, pjesëmarrësit panë një rritje të forcës 31% dhe një përmirësim 188% të fleksibilitetit, i cili ndihmon në përmirësimin e kontureve të trupit dhe tonit të muskujve. Një studim tjetër zbuloi se studentët femra të kolegjit që praktikuan joga pësuan një ulje të ndjeshme të peshës dhe indeksit të ketoleve (një masë e yndyrës së trupit) pas 12 javësh, duke demonstruar efektivitetin e yogës në humbjen e peshës dhe skulpturën e trupit.

Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular
Një studim i vitit 2014 i botuar në Gazetën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë zbuloi se praktika e yogës mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelin e presionit të gjakut në pacientët me hipertension. Pas 12 javësh të praktikës së vazhdueshme të yogës, pjesëmarrësit pësuan një ulje mesatare prej 5.5 mmHg në presionin e gjakut sistolik dhe 4.0 mmHg në presionin diastolik të gjakut.

Përmirësimi i fleksibilitetit dhe forcës
Sipas një studimi të vitit 2016 në Revistën Ndërkombëtare të Mjekësisë Sportive, pjesëmarrësit treguan një përmirësim të ndjeshëm në rezultatet e testit të fleksibilitetit dhe rritjen e forcës së muskujve pas 8 javësh të praktikës së yogës. Në veçanti, fleksibiliteti i shpinës dhe këmbëve të poshtme tregoi përmirësim të dukshëm.

Lehtësimi i dhimbjes kronike
Një studim i vitit 2013 i botuar në Gazetën e Kërkimit dhe Menaxhimit të Dhimbjeve zbuloi se praktika afatgjatë e yogës mund të lehtësojë dhimbjen kronike të shpinës. Pas 12 javësh të praktikës së yogës, rezultatet e dhimbjes së pjesëmarrësve ranë me një mesatare prej 40%.