###Rritet e shputës së madhe pozohet
** Përshkruani ： **
Në pozën e shputës së madhe, shtrihuni të sheshtë në tokë, ngrini njërën këmbë lart, zgjasni krahët dhe kapni gishtin e këmbës tuaj të madhe, duke e mbajtur trupin të qetë.
** Avantazhi ： **
1. Zgjat muskujt e këmbës dhe shpinës, duke rritur fleksibilitetin.
2. Lëshon tensionin e shpinës dhe hip, duke lehtësuar presionin e mesit.
3. Promovon qarkullimin e gjakut, duke zvogëluar lodhjen e këmbës.
4. Përmirëson ekuilibrin e trupit dhe koordinimin.
### Hero i mbështjellur pozon / pozon shalën
** Përshkruani ： **
Në pozën e heroit/shalës, uluni në tokë me gjunjë të përkulur, duke vendosur të dy këmbët në të dy anët e vitheve tuaja. Ngadalë mbështesni trupin tuaj prapa derisa të shtriheni në tokë.
###Koka e revoltuar për në gju pozë
** Përshkruani ： **
Në pozën kokë më gjuri, me njërën këmbë drejt dhe tjetra e përkulur, sillni të vetmin këmbën tuaj afër kofshës tuaj të brendshme. Kthejeni trupin e sipërm në drejtim të këmbëve tuaja të drejta dhe shtrini sa më shumë që të keni mundësi, duke mbajtur mbi gishtërinjtë ose viçat me të dy duart.
** Avantazhi ： **
1. Zgjatni këmbët, shtyllën kurrizore dhe belin anësor për të rritur fleksibilitetin.
2. Forconi muskujt në bark dhe anën e shtyllës kurrizore për të përmirësuar ekuilibrin e trupit.
3. Stimuloni organet e barkut dhe promovoni funksionin e tretjes.
4. Lehtësoni tensionin dhe belin dhe lehtësoni stresin.
###Pozë e kundërt e luftëtarit
** Përshkruani ： **
Në pozën anti-Warrior, njëra këmbë hapet përpara, gjuri i përkulur, këmba tjetër drejt e pas, krahët drejt, pëllëmbët shtrihen mbrapa, dhe trupi është i përkulur për të ruajtur ekuilibrin.
** Avantazhi ： **
1. Zgjeroni anët, gjoksin dhe shpatullat tuaja për të promovuar frymëmarrjen.
2. Forconi këmbët, ijet dhe thelbin tuaj.
3. Përmirësoni ekuilibrin dhe koordinimin.
4. Rritni fleksibilitetin e mesit dhe lehtësoni presionin e mesit.
Luftëtar 1 pozë
** Përshkruani ： **
Në pozën e Luftëtarit 1, qëndroni në këmbë me njërën këmbë para jush, të përkulur në gju, këmbë tjetër mbrapa, krahët drejt, pëllëmbët përballë njëri -tjetrit, trupi drejt.
** Avantazhi ： **
1. Forconi këmbët, vithet dhe thelbin tuaj.
2. Përmirësoni ekuilibrin e trupit dhe stabilitetin.
3. Përmirësoni fleksibilitetin e shtyllës kurrizore dhe parandaloni dëmtimet e mesit dhe shpinës.
4. Përmirëson vetëbesimin dhe paqen e brendshme.
### pozë e trekëndëshit të revoltuar
** Përshkruani ： **
Në pozën e trekëndëshit rrotullues, njëra këmbë përshkohet përpara, këmba tjetër është drejt e pas, trupi është i përkulur përpara, krahu është drejt lart, dhe pastaj ngadalë rrotullohet trupi, duke arritur në njërën krah në majën e këmbës dhe tjetrës krah në qiell.
** Avantazhi ： **
1. Zgjatni kofshët, muskujt eliopsoas dhe belin anësor për të rritur fleksibilitetin e trupit.
2. Forconi këmbët, ijet dhe thelbin tuaj.
3. Përmirësimi i fleksibilitetit kurrizor, përmirësoni sjelljen dhe sjelljen.
4. Stimuloni organet e tretjes dhe promovojnë funksionin e tretjes.
### Bend i ulur përpara
** Avantazhi ： **
Në kthesën e ulur përpara, uluni në tokë me këmbët tuaja drejt e para jush dhe gishtërinjtë tuaj duke treguar lart. Lean përpara ngadalë, duke prekur gishtërinjtë ose viçat për të mbajtur ekuilibrin tuaj.
Nëse jeni të interesuar për ne, ju lutemi na kontaktoni
Koha e Postimit: Maj-31-2024
