** Përshkrimi: **
Në pozën e këndit anësor të zgjatur, njëra këmbë hapet në njërën anë, gjuri është i përkulur, trupi është i pjerrët, njëra krahu shtrihet lart, dhe krahu tjetër shtrihet përpara përgjatë anës së brendshme të këmbës së përparme.
** Përfitimet: **
1. Zgjatni belin dhe anën për të rritur fleksibilitetin e ijëve dhe kofshëve të brendshme.
2. Forconi kofshët, mollaqet dhe grupet thelbësore të muskujve.
3. Zgjeroni gjoksin dhe shpatullat për të promovuar frymëmarrjen.
4. Përmirësimi i ekuilibrit dhe qëndrueshmërisë së trupit.
Pozë trekëndëshi
** Përshkrimi: **
Në trigonometri, njëra këmbë është dalë në njërën anë, gjuri mbetet drejt, trupi i trupit, njëra krahu shtrihet poshtë në pjesën e jashtme të këmbës së përparme, dhe krahu tjetër shtrihet lart.
** Përfitimet: **
1. Zgjeroni belin anësor dhe ijë për të rritur fleksibilitetin e trupit.
2. Forconi kofshët, mollaqet dhe grupet thelbësore të muskujve.
3 Zgjeroni gjoksin dhe shpatullat për të promovuar frymëmarrjen dhe kapacitetin e mushkërive.
4. Përmirësoni sjelljen e trupit dhe sjelljen
Pozë peshku
** Përshkrimi: **
Në pozat e peshkut, trupi është shtrirë i sheshtë në tokë, duart vendosen nën trup, dhe pëllëmbët po përballen poshtë. Ngadalë ngrini gjoksin lart, duke bërë që pjesa e pasme të zgjatet dhe koka të shikojë prapa.
** Përfitimet: **
1. Zgjeroni gjoksin dhe hapni zonën e zemrës.
2. Zgjatni qafën për të lehtësuar tensionin në qafë dhe shpatulla.
3. Stimuloni gjëndrat tiroide dhe mbiveshkore, ekuilibroni sistemin endokrin.
4. Lehtësoni stresin dhe ankthin, promovoni paqen mendore.
Bilanci i parakrahut
** Përshkrimi: **
Në ekuilibrin e parakrahut, shtrihuni i sheshtë në tokë, përkulni bërrylat, vendosni krahët në tokë, ngrini trupin tuaj nga toka dhe mbani ekuilibrin.
** Përfitimet: **
1. Rritni forcën e krahëve, shpatullave dhe muskujve thelbësorë.
2. Përmirësoni aftësitë dhe aftësitë e koordinimit të trupit.
3. Përmirësimi i përqendrimit dhe paqja e brendshme.
4. Përmirësimi i sistemit të qarkullimit të gjakut dhe promovoni rrjedhën e gjakut.
Dërrasë parakrahu
** Përshkrimi: **
Në dërrasat e parakrahut, trupi është shtrirë i sheshtë në tokë, bërrylat e përkulura, krahët në tokë dhe trupi mbetet në një vijë të drejtë. Parakrahët dhe gishtërinjtë mbështesin peshën.
** Përfitimet: **
1. Forconi grupin thelbësor të muskujve, veçanërisht abdominis rectus.
2. Përmirësoni stabilitetin e trupit dhe aftësinë e ekuilibrit.
3. Përmirësoni forcën e krahëve, shpatullave dhe shpinës.
4. Përmirësimi i sjelljes dhe sjelljes.
Stafi me katër gjymtyrë pozon
** Përshkrimi: **
Në pozën me katër këmbë, trupi shtrihet i sheshtë në tokë, me krahë të shtrirë për të mbështetur trupin, gishtërinjtë e shtrirë prapa me forcë, dhe i gjithë trupi i pezulluar në tokë, paralel me tokën.
** Përfitimet: **
1. Forconi krahët, shpatullat, shpinën dhe grupet thelbësore të muskujve.
2. Përmirësoni stabilitetin e trupit dhe aftësinë e ekuilibrit.
3. Përmirësoni forcën e belit dhe mollaqeve.
4. Përmirësimi i sjelljes së trupit dhe sjelljes.
Pozë porte
** Përshkrimi: **
Në stilin e derës, njëra këmbë shtrihet në njërën anë, këmba tjetër është e përkulur, trupi është i përkulur në anën, njëra krahu shtrihet lart, dhe krahu tjetër shtrihet në anën e trupit.
** Përfitimet: **
1. Përmirësoni këmbën, mollaqen dhe grupet anësore të muskujve të barkut.
2. Zgjeroni shtyllën kurrizore dhe gjoksin për të promovuar frymëmarrjen
Nëse jeni të interesuar për ne, ju lutemi na kontaktoni
Koha e postimit: maj-17-2024
