Kthesë e Bharadvaja
** Përshkrimi: **
Në këtë qëndrim të yogës, trupi rrotullohet në njërën anë, me njërën krah të vendosur në këmbën e kundërt dhe krahun tjetër të vendosur në dysheme për stabilitet. Koka ndjek rrotullimin e trupit, me shikimin e drejtuar drejt anës së gjarpërimit.
** Përfitimet: **
Përmirëson fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore.
Përmirëson tretjen dhe promovon shëndetin e organeve.
Lehtëson tensionin në shpinë dhe në qafë.
Rrit sjelljen e trupit dhe ekuilibrin.
---
Pozë varke
** Përshkrimi: **
Në pozat e varkave, trupi mbështetet prapa, duke ngritur ijet nga toka, dhe të dy këmbët dhe torzën janë rritur së bashku, duke formuar një formë V. Krahët mund të shtrihen përpara paralel me këmbët, ose duart mund të mbajnë gjunjët.
** Përfitimet: **
Forcon muskujt thelbësorë, veçanërisht abdominis e rektusit.
Përmirëson ekuilibrin dhe stabilitetin.
Forcon organet e barkut dhe përmirëson sistemin e tretjes.
Përmirëson sjelljen, duke zvogëluar sikletin në pjesën e pasme dhe të belit.
---
Pozë e harkut
** Përshkrimi: **
Në pozën e harkut, trupi shtrihet i sheshtë në tokë, këmbët e përkulura dhe duart duke kapur këmbët ose kyçet e këmbëve. Duke ngritur kokën, gjoksin dhe këmbët lart, formohet një formë harku.
** Përfitimet: **
Hap gjoksin, shpatullat dhe trupin e përparmë.
Forcon muskujt e shpinës dhe belit.
Stimulon organet e tretjes dhe metabolizmin.
Përmirëson fleksibilitetin dhe sjelljen e trupit.
---
Urë pozë
** Përshkrimi: **
Në pozat e urës, trupi shtrihet i sheshtë në tokë, këmbët e përkulura, këmbët e vendosura në dysheme në një distancë të moderuar nga ijet. Duart vendosen në të dy anët e trupit, pëllëmbët që përballen poshtë. Pastaj, duke shtrënguar glutes dhe muskujt e kofshëve, ijet ngrihen nga toka, duke formuar një urë.
** Përfitimet: **
Forcon muskujt e shtyllës kurrizore, glutes dhe kofshëve.
Zgjeron gjoksin, duke përmirësuar funksionin e frymëmarrjes.
Stimulon gjëndrat tiroide dhe mbiveshkore, duke balancuar sistemin endokrin të trupit.
Lehtëson dhimbjen e shpinës dhe ngurtësinë.
Pozë e devesë
** Përshkrimi: **
Në pozën e devesë, filloni nga një pozicion i gjunjëzimit, me gjunjë paralel me ijet dhe duart e vendosura në ijet ose thembra. Pastaj, mbështesni trupin prapa, duke i shtyrë ijet përpara, ndërsa ngrini gjoksin dhe shikoni prapa.
** Përfitimet: **
Hap trupin e përparmë, gjoksin dhe shpatullat.
Forcon muskujt e shpinës dhe shpinës.
Përmirëson fleksibilitetin dhe sjelljen e trupit.
Stimulon gjëndrat mbiveshkore, duke lehtësuar ankthin dhe stresin.
Koha e Postimit: Maj-02-2024
