Kthesa e Bharadvaja-s
**Përshkrim:**
Në këtë pozicion joge, trupi rrotullohet në njërën anë, me njërin krah të vendosur në këmbën e kundërt dhe krahun tjetër të vendosur në dysheme për stabilitet. Koka ndjek rrotullimin e trupit, me shikimin e drejtuar nga ana që përdredhet.
**Përfitimet:**
Rrit fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore.
Përmirëson tretjen dhe nxit shëndetin e organeve.
Lehtëson tensionin në shpinë dhe qafë.
Përmirëson qëndrimin e trupit dhe ekuilibrin.
---
Poza e Varkës
**Përshkrim:**
Në Pozën e Varkës, trupi përkulet prapa, duke i ngritur vithet nga toka, dhe të dyja këmbët dhe busti ngrihen së bashku, duke formuar një formë V. Krahët mund të shtrihen përpara paralelisht me këmbët, ose duart mund të mbajnë gjunjët.
**Përfitimet:**
Forcon muskujt e barkut, veçanërisht muskulin e rektumit abdominis.
Përmirëson ekuilibrin dhe stabilitetin.
Forcon organet e barkut dhe përmirëson sistemin tretës.
Përmirëson qëndrimin, duke zvogëluar shqetësimin në shpinë dhe bel.
---
Poza e harkut
**Përshkrim:**
Në Pozën e Harkut, trupi shtrihet i shtrirë në tokë, këmbët e përkulura dhe duart kapin këmbët ose kyçet e këmbëve. Duke ngritur kokën, gjoksin dhe këmbët lart, formohet një formë harku.
**Përfitimet:**
Hap gjoksin, shpatullat dhe pjesën e përparme të trupit.
Forcon muskujt e shpinës dhe belit.
Stimulon organet tretëse dhe metabolizmin.
Përmirëson fleksibilitetin dhe qëndrimin e trupit.
---
Poza e Urës
**Përshkrim:**
Në Pozën e Urës, trupi shtrihet i shtrirë në tokë, këmbët e përkulura, shputat e vendosura në dysheme në një distancë të moderuar nga vithet. Duart vendosen në të dyja anët e trupit, me pëllëmbët poshtë. Pastaj, duke shtrënguar muskujt e vitheve dhe të kofshëve, vithet ngrihen nga toka, duke formuar një urë.
**Përfitimet:**
Forcon muskujt e shpinës, vitheve dhe kofshëve.
Zgjeron gjoksin, duke përmirësuar funksionin e frymëmarrjes.
Stimulon tiroiden dhe gjëndrat mbiveshkore, duke balancuar sistemin endokrin të trupit.
Lehtëson dhimbjet dhe ngurtësinë e shpinës.
Poza e Devesë
**Përshkrim:**
Në Pozën e Devesë, filloni nga një pozicion gjunjëzuar, me gjunjët paralel me vithet dhe duart e vendosura mbi vithe ose thembra. Pastaj, anojeni trupin prapa, duke i shtyrë vithet përpara, ndërsa ngrini gjoksin dhe shikoni prapa.
**Përfitimet:**
Hap pjesën e përparme të trupit, gjoksin dhe shpatullat.
Forcon muskujt e shpinës dhe të shpinës.
Përmirëson fleksibilitetin dhe qëndrimin e trupit.
Stimulon gjëndrat mbiveshkore, duke lehtësuar ankthin dhe stresin.
Koha e postimit: 02 Maj 2024
