1. Formësimi i trupit:YogaNdihmon në ruajtjen e një figure më të përsosur, ndërkohë që skalit forma mbresëlënëse. Përmirëson fleksibilitetin, veçanërisht në bel, dhe ndihmon në mbajtjen e gjoksit të fortë, duke e bërë atë një mënyrë efektive për të formësuar trupin.

2. Lehtësimi i lodhjes: Yoga relakson si trupin ashtu edhe mendjen. Lëvizjet e duarve, të ngjashme me masazhin, lehtësojnë lodhjen e muskujve, ndërsa teknikat dhe pozicionet e rregulluara të frymëmarrjes nxisin qarkullimin më të shpejtë të gjakut, duke ju ndihmuar të relaksoheni pas një dite të gjatë pune.
3. Rregullimi i humorit: PraktikimijogaU lejon grave të marrin frymë më qetësisht dhe rregullisht, duke nxitur qarkullimin e shëndetshëm të gjakut, duke përmirësuar funksionin fizik dhe duke balancuar emocionet, duke ndihmuar në rivendosjen e një gjendjeje mendore paqësore dhe të qetë.
4. Forcimi i Vullnetit: Për ata që kanë nevojë të humbin peshë, joga mund të forcojë vullnetin, duke e bërë më të lehtë kontrollin e dietës. Përveç kësaj, joga ndihmon në djegien e dhjamit të tepërt, duke kontribuar në humbjen e peshës.

5. Përmirësimi i gjykimit: Gjatë praktikës së yogas, ka kohë të mjaftueshme që mendja të qetësohet dhe të sqarojë mendimet, duke lejuar zgjidhjen efektive të problemeve dhe përmirësimin e gjykimit.Yogagjithashtu ndihmon në rregullimin e frymëmarrjes, duke rritur më tej qartësinë mendore.

6. Megjithatë, joga kërkon udhëzim profesional. Qëndrimet e gabuara ose forca e tepërt mund të çojnë në lëndime fizike.
7. Dëmtime në Kyçe: Disa poza të jogas janë të vështira dhe përfshijnë lëvizje të mëdha. Nëse kyçet dhe ligamentet nuk janë shtrirë në mënyrë të mjaftueshme, është e lehtë t'i dëmtosh ato.
8. Dëmtimet e palcës kurrizore: Meqenëse joga përfshin shumë fleksibilitet, fillestarët pa udhëzimin e duhur mund të rrezikojnë dëmtimin e palcës kurrizore, gjë që mund të çojë në pasoja të rënda.
9. Vini re se joga nuk është e përshtatshme për të gjithë. Ata që kanë pasur dëmtime të mëparshme të kyçeve ose ligamenteve duhet të shmangin praktikimin e jogës.